01
Préparer l’espace
Choisissez un sol plat, sec et dégagé, à la maison ou en extérieur.
Bien démarrer
Vos premiers appuis sur une ToyBoard.
Installez votre espace, prenez vos repères, puis choisissez un exercice. Le guide rassemble les démonstrations déjà proposées par ToyBoard.
Commencer simplement.
La pratique se construit progressivement, pas avec une difficulté imposée.
02
Trouver ses repères
Suivez les premiers exercices et les consignes de la notice avant de varier les positions.
03
Adapter la séance
5, 15 ou 30 minutes peuvent servir de repères. Adaptez les exercices et les pauses à votre pratique.
04
Rester à sec
Pour le surf aussi, la ToyBoard sert à entraîner les appuis au sol. Elle ne va jamais dans l’eau.
Le mouvement en famille ou en séance.
Équilibre, coordination et muscles profonds : piochez dans les démonstrations pour construire votre pratique. Les enfants restent accompagnés par un adulte.
Vidéos existantes
Choisissez votre démonstration.
Yoga, entraînement et exercices : ouvrez la démonstration qui vous intéresse. Les vidéos sont hébergées sur YouTube.
Yoga et Pilates
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Entraînement ToyBoard
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Exercices avec Pauline Ado
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Squats et appuis
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Équilibre sur la planche
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Appuis avant et arrière
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Variations d’appui
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Démonstration de squats
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Encore des idées pour pratiquer.
Retrouvez les pratiques séparées et les tutoriels de nos coachs.
